Напольное покрытие в спортзал для многофункциональных тренировок: какое стоит выбрать? инструкция +фото и видео

Типы спортивных полов

Покрытия для пола выпускаются для оснащения спортивных объектов разного назначения:

• уличные спортплощадки;
• спортивные помещения закрытого типа.

В зависимости от способа укладки полы подразделяются на такие виды:

1. Стационарный пол монтируется в закрытом спортзале или уличной площадке. Изготавливается из рулонных материалов, линолеума, наливного полиуретана, спортивного паркета.
2. Съемный пол можно укладывать на ровном основании любого типа, оснащен приспособлениями, которые обеспечивают быстрый монтаж и демонтаж. Такое покрытие подойдет для проведения спортивных игр по типу настольного тенниса, бадминтона.
3. Модульное покрытие состоит из отдельных секций в виде плит. Модульные секции изготавливаются из резины или резиновой крошки, имеют рифленую поверхность и специальные замки различного типа, расположенные по периметру. Конструкция из модулей отличается простотой монтажа, удобством при эксплуатации и ремонте (в случае повреждения одной секции, ее нужно просто извлечь и заменить новой).

Если планируется укладка пола в закрытом помещении, то необходимо отдавать предпочтение линолеуму, ПВХ, каучуковым, ворсовым, ламинированным, деревянным материалам, либо комбинированным видам. При оборудовании пола на площадке «под открытым небом» останавливать выбор стоит на резиновых, полиуретановых, каучуковых напольных материалах.

Способы утепления бетонного пола квартиры

Метод проведения теплоизоляционных работ зависит от типа выбранного утеплителя. Например, керамзит засыпают и заливают цементным раствором, плиты укладывают на клей или монтируют, а пену распыляют.

Мы решили кратко рассказать вам самых распространенных технологиях, к которым относятся: монтаж с обрешеткой, утепление с применением сухой стяжки и теплоизоляция пенополистиролом.

Как утеплить пол в квартире: монтаж утеплителя с обрешеткой

Монтаж утеплителя с обрешеткой производится по следующему принципу:

• На основание укладывается слой гидроизоляции;
• Поверх него монтируется брус, который и будет служить обрешеткой;
• В ячейки последней укладывается утеплитель, в роли которого чаще всего выступает: минеральная вата, обычный или экструдированный пенополистирол.

При выборе брусьев для обрешетки важно помнить, что высота опорных лаг должна соответствовать толщине утеплителя. Это необходимо для того, чтобы в будущем при передвижении по полу его поверхность не прогибалась

Помимо брусьев для монтажа также потребуются саморезы (для крепления деревянных элементов друг к другу) и дюбель-гвозди (для соединения брусьев с основанием).

Утепление экструдированным пенополистироломправильная теплоизоляция с использованием экструдированного пенополистирола должна производиться так:

1. Сначала основание подготавливается, оно очищается от грязи и пыли (это касается, как правило, бетонного пола);
2. Если на полу есть финишное покрытие, то его следует демонтировать;
3. После этого пол грунтуется в соответствии с рекомендациями производителя, которые можно найти на упаковке с грунтом;
4. После высыхания грунтовки пол проверяют на наличие неровностей с использованием строительного уровня;
5. Если удается обнаружить перепады, превышающие 0,5 см, то они устраняются при помощи цементной стяжки (или цементно-известкового раствора);
6. Следующим шагом станет финишная стяжка либо укладка прочного геотекстильного полотна (не менее 300 г/м2);
7. После высыхания стяжки (спустя 48 часов) можно приступать к укладке пенополистирола. И на первом этапе следует монтировать по периметру помещения демпферную ленту;
8. Затем на всю поверхность пола укладывается гидроизоляционный материал, поверх которого монтируют непосредственно пенополистирол;
9. На плитах обычно имеются специальные пазы, которые позволяют скрепить изделия между собой без применения дополнительных метизов;
10. Пенополистирол монтируется встык. при необходимости его можно подрезать до требуемого размера;
11. По окончанию монтажа утеплить покрывают слоем пароизоляции;
12. Завершаются работы финишной стяжкой пола.

Утепление при помощи сухой стяжки

Утепление пола под сухую стяжку может производиться с применением почти любого теплоизоляционного материала: минеральной ваты, пенополистирола, керамзита и прочих. Толщина слоя утеплителя, при этом, зависит от желаемого эффекта, а толщина стяжки от финишного покрытия. Если последнее представлено плиткой, ламинатом, паркетом или другим относительно прочным и упругим материалом, то достаточно 2-2, 5 см стяжки. Если же поверх утеплителя планируется укладка линолеума или ковролина, то слой стяжки придется увеличить минимум до 3 см.

Этапы проведения работ:

• Сначала укладывают гидроизоляционный материал (полиэтиленовая пленка прекрасно подойдет для этого);
• Поверх монтируют утеплитель;
• В завершение производится сухая стяжка пола требуемой толщины.

Плюсы данного способа утепления:

• Сжатые сроки установки;
• Малая нагрузка на несущие конструкции;
• Неограниченный срок годности;
• Оптимальная стоимость материалов и работ;
• Отличный результат от утепления благодаря высокой способности поверхности к сохранению тепла.

Какие покрытия лучше применять в закрытых помещениях

Довольно активно в последнее время используются резиновые полы для спортзалов Factor Sport. Благодаря особому составу такое покрытие отличается повышенными амортизирующими качествами и мягкостью.

Поэтому особым уважением такие ковры пользуются у любителей гимнастики, аэробики и шейпинга. Кроме того, этот пол существенно снижает опасность получения травм во время тренировок.

Состоит такое покрытие из отдельных модулей с замковыми механизмами, которые позволяют легко собирать или перемещать его.

В завершение

Эффективность тренировки спортсмена, а также психологический настрой на достижение результата, напрямую зависят от комфортных условий в спортзале

Поэтому очень важно обеспечить в любом спортивном учреждении такое покрытие, чтобы каждый, кто туда приходит, чувствовал себя уверенно, удобно и безопасно. Не стоит также забывать и о предотвращении травм, которых не избежать, если спортивные полы не отвечают определенным принятым стандартам.

Технология устройства утепления деревянного пола на лагах в частном доме пенополистиролом (пенопластом), пеноплексом, пенофолом, минеральной и каменной ватой

Технология утепления деревянного каркасного пола по лагам плитными и рулонными утеплителями не имеет принципиальных различий.

Рассмотрим все этапы производства работ (некоторые пункты могут отсутствовать в зависимости от выбранной схемы (рисунок 1 а) или б)):

1. Подготовить основание: удалить растительный слой, уплотнить грунт, сделать подстилающий слой из песка толщиной 60 мм.

1. Разметить места установки столбиков, выполнить рулонную гидроизоляцию под опоры (2 слоя рубероида) (для схемы 1 а)).

1. Установить бетонные или кирпичные столбики (для схемы 1 а)). Для кирпичных опор разрешено использовать керамический кирпич марки по морозостойкости не ниже F15, по прочности – не менее 75. Марка цементно-песчаного раствора М100 и выше. Применение материалов, снижающих свою прочность при увлажнении (силикатный кирпич), не допускается. Расстояние между столбиками определяется по длине лаг (т.к. лаги стыкуют только на опорах) и ширине плит настила. Для лаг толщиной 40 мм расстояние между центрами столбиков стоит принять равным 0,8-0,9 м, при толщине 50 мм – 1,0-1,1 м.

1. Гидроизолировать поверхность опор битумом или рубероидом (для схемы 1 а)).

1. Уложить выравнивающие подкладки (толщина 25 мм), лаги, настил. Все деревянные элементы антисептировать. Для лаг применяют брус толщиной 40-50 мм, шириной 100-120 мм. Для чернового настила подойдут доски толщиной 25-50 мм.

1. Раскатать гидроизоляционную плёнку с нахлёстом 10-15 см и напуском на стену на 10 см.

1. Уложить утеплитель так, чтобы всё пространство между лагами оказалось заполненным. В случае двухслойной укладки стыки плит должны быть расположены со смещением (в шахматном порядке).

Наиболее распространённый способ утепления пола первого этажа −  теплоизоляция минватой, стекловатой, пенополистиролом (пенопластом).

Пенофол часто применятся в тёплых конструкциях как дополнительная тепло- и гидрозащита другого плитного утеплителя (пеноплекса).

а)	б)
в)	г)

Рисунок 2 – Фото утепления полов:

а) – пенопластом; б) – плитами минеральной ваты; в) – экструзионным пенополистиролом (пеноплексом); г) – фольгированным пенофолом в системе “тёплый пол”

1. Поверх утеплителя раскатывают пароизоляционную мембрану с напуском 10-15 см. Пароизоляцию заводят на стену (плинтус) на высоту 10 см. Между пароизоляционной плёнкой и утеплителем, настилом оставляют вентиляционный зазор ≈ 5 см. Если высоты лаг для этого недостаточно, можно на лаги прибить контробрешётку.

1. Прибить деревянный настил к лагам гвоздями:

• Дощатое покрытие – длина гвоздей в 2-2,5 раза больше толщины настила;
• Паркетные щиты – длина гвоздей 50-60 мм;
• Плиты ДВП − длина гвоздей 30-40 мм;

1. При чистовом покрытии пола в виде паркета используют клеевое соединение штучных элементов со сплошным настилом (плитами ДВП, ОСП).

Особое внимание гидро- и пароизоляционным слоям стоит уделить при использовании утеплителей, хорошо впитывающих влагу и снижающих свои теплоизоляционные свойства во влажном состоянии (минеральная вата)

Утепление пола жидким составом (пеной)

Жидкий утеплитель (пеноизол) под давлением наносят на утепляемую поверхность – пространство между лагами. Верхний слой пеноизола можно разровнять или оставить неровным.

 Главный недостаток такого способа теплоизоляции – потребность в специальном оборудовании, трудоёмкость и длительность (в сравнении с раскладкой плитных и рулонных материалов).

Ради пола зал и создавался – об этом забывать нельзя

Покрытие для пола в спортзале испытывает постоянное и нерегулярное напряжение и это является отправной точкой подхода к усиленной конструкции

Причём мы сейчас не говорим о покрытиях полов сверху – покрытие может быть каким угодно и зависит от вида спорта, но сам пол – всегда деревянный, правда в различных вариантах.

Возможные варианты

Среди возможных вариантов самыми распространёнными являются следующие:

Деревянные полы на системе лагов – наиболее часто встречающаяся конструкция. Система отвечает всем требованиям, предъявляемым к полу крытой спортивной площадки. Она обеспечивает одновременно и хорошую упругость, и достаточную жёсткость покрытия, хорошее звукопоглощение.
Какая бы конструкция полов не была выбрана в спортивном зале, одно требование остаётся неизменным всегда – основание пола должно быть выровнено идеально. Но система лагов позволяет слегка снизить это требование – поверхность может быть выровнена самими лагами. (см. также статью Варианты дизайна полов)

Резиновые полы для спортзалов уместны в особых местах занятия с тяжестями, когда к тому же часто необходимо использовать резину с рифлёной поверхностью в целях безопасности

Деревянные полы на основе системы готовых модулей. Модули готовятся в заводских условиях, собираются очень быстро и часто не требуют даже какой-либо дополнительной фиксации.
У модулей есть ещё одна прекрасная особенность – они уже размечены и раскрашены под определённые виды спорта. Поэтому устроить турнир по баскетболу в честь завершения укладки можно уже через 10 минут после её завершения.

Многослойная паркетная доска. Здесь тоже заводская подготовка, но при этом доска уже обработана несколькими слоями лака и покрашена. В вашем распоряжении спортивный настил, который готов вас принять немедленно по завершении всех работ – разметка, хоть под шахматы, уже нанесена.

Очень важно в покрытии пола спортивного зала исключить какие бы то ни было щели между досками в принципе, это аксиома, цена нарушения которой – заброшенный спортзал

Деревянные палубные полы. Такие изготавливаются их бруса хвойных пород дерева, причём уложенного на ребро. Основание служит специальная подложка, часто с использованием гидроизоляции. Сверху пол обязательно покрывается специальным лаком.

Преимущества доски из лиственницы

Реклама, безусловно, двигатель, и торговли, и наших действий. Одно только заявление представителей Министерства Спорта России, что в Крылатском, на суперсовременном велотреке уложена лиственница, уже снимает все вопросы по поводу данного материала в качестве пола в спортивном зале.

И всё же приведём ещё несколько аргументов «за»:

Пол спортивного зала может быть возведён и довольно быстро, когда уже подготовлено идеальное основание – это будет похоже на сборку конструктора

• Твердость. Важнейшая характеристика, учитывая условия будущего использования. Лиственница по своей плотности и твёрдости не немного отстаёт от дуба.
• Минимальная истираемость. Причём истираемость не падает, как у сосны, при повышении влажности в помещении, а использование лакокрасочного покрытия делает полы из лиственницы в спортивных залах практически вечными.
• Безопасность. Если строго выдержана технология «шип-паз», если толщина финишной ламели не меньше 20 мм, то в неудачном отскоке мяча вам придётся винить только себя – полы получаются идеально ровными, даже без намёка на какие-либо уступы. После покраски вы сможете на таком полу играть хоть в боул, хоть в боулинг, хоть в кёрлинг.
• Экологичность. Лиственница в течение всего срока будет выделять природные фитонциды, что благотворно влияет на органы дыхания. Конечно, если есть возможность провести тренировку на открытом воздухе, идите туда, ну, а если такой возможности нет, и хорошо проветрено помещение, занимайтесь в зале, пол в котором поможет вам не чувствовать большой разницы.

Каким бы ни было покрытие пола спортивного зала, не стоит располагать конструкции на таких ножках непосредственно на полу – лучшим выходом в данной ситуации выбрать другие столы для тенниса или уж подкладывать под ножки защиту

• Качество. Этим лиственница, да в умелых руках, славилась всегда.
• Удобная транспортировка. Доски покрытия собираются в пачки по 6 штук, а затем уже укладываются на паллеты – технология доставки на любые расстояния отработана годами.
• Умеренная цена. Очень важный аспект, который обязательно выходит на передний план, когда речь идёт о сооружении спортивного зала. Лиственница не относится к древесине ценной породы, поэтому все работы обходятся совсем недорого.

Всегда нужно пол в спортзале рассчитывать с учётом предельных и необычных нагрузок

Утепление бетонного пола

В большинстве случаев, полы в квартирах городских многоэтажек представляют собой ж/б плиты. Бетонный пол сам по себе очень холодный, если же добавить к этому щели между плитами, недостаточно плотные стыки между стенами и полом, то он становится по-настоящему ледяным. Поэтому утепление бетонной поверхности является первоочередной задачей для жителей многоэтажных домов, которые стремятся повысить комфорт в своих квартирах.

Каждый мастер, занимающийся утеплением, выводит свою формулу идеального утепляющего «пирога» на бетонных плитах. Рассмотрим самые популярные из возможных вариантов.

Вариант №1 — утеплитель + стяжка

Значительно улучшить теплоизоляционные свойства бетонного пола можно путем укладки утеплителя между плитой перекрытия и цементной выравнивающей стяжкой. В этом случае утепление пола в квартире выполняют следующим образом. Первым делом снимают старое напольное покрытие, удаляют стяжку. Поверхность плиты очищают от мусора, пыли, устраняют неровности от остатков цементной стяжки.

Утепление пола в квартире при помощи теплоизоляционного материала и армированной стяжки

Затем выполняют пароизоляцию. На бетонное основание настилают полиэтиленовую или полипропиленовую пленку, укладывая полосы внахлест на 15-20 см и заводя 3-5 см на стены. Стыки нахлестов изолируют специальным скотчем. На пароизоляционную пленку настилают пенопласт минимальной толщиной 50 мм, плотностью 25 мм. Вместо пенопласта можно использовать пенополистирол, минеральную вату и т.п. Листы утеплителя укладывают как можно плотнее друг к другу, чтобы в швах не образовывались мостики холода. После этого настилают еще один слой пароизоляции. Если в качестве утеплителя были использованы пенопласт или пенополистирол, то этот шаг можно пропустить.

Теперь укладывают металлическую сетку с квадратными ячейками (сторона ячейки – 50-100 мм). Сетка будет выполнять роль каркаса для цементной стяжки, сделает ее более прочной. Поверх сетки заливают цементную стяжку с минимальной толщиной 50 мм. Более тонкая стяжка будет ненадежной – через некоторое время она начнет трескаться и крошиться. Цементная стяжка должна высохнуть, на это понадобится около двух недель. После чего, для укрепления верхнего слоя, необходимо покрыть ее грунтовкой. После всего этого на стяжку укладывают любое декоративное покрытие.

Вариант №2 — утепление по лагам, без применения мокрых процессов

Этот вариант аналогичен утеплению деревянного пола. Разница в том, что в толще деревянного пола изначально предусмотрены лаги, между которыми удобно укладывать любой вид утеплителя. В случае с бетонными полами эти лаги придется конструировать самостоятельно.

Утепление бетонного пола по лагам исключает мокрые процессы и не утяжеляет перекрытие

Технология утепления бетонного пола по лагам:

1. Первым делом очищают бетонную плиту от старой стяжки, мусора и пыли.

2. Устраивают гидроизоляцию. Удобно воспользоваться уже готовыми гидроизоляционными полимерно-битумными растворами, которые наносят на поверхность бетона валиком или кистью. Другой вариант – применить для этих целей пароизоляционную пленку, которую раскладывают на пол внахлест, заводя на прилегающие стены. Если вы хотите сэкономить, то наиболее приемлемым материалом для гидро- и пароизоляции будет обычная полиэтиленовая пленка.

3. Устанавливают лаги на расстоянии не более 0,9 м друг от друга, если сделать шаг больше, то полы будут прогибаться. Вместо лаг, если предполагается использовать для утепления сыпучий материал, к полу крепят металлические маяки.

Монтаж деревянных лаг на бетонный пол

4. Укладывают выбранный утеплитель. Подойдет как минеральная вата, так и пенопласт, и любой вариант сыпучих теплоизоляционных материалов. Утеплитель в виде листов или рулонов, раскладывается плотно, без щелей между лагами. Сыпучий материал (например, керамзит) засыпают между маяками и разравнивают под один уровень металлическим правилом.

В пространство между лагами укладывают утеплитель

5. Настилают пол. Для этого можно воспользоваться листами фанеры, ГВЛ, OSB, ДСП толщиной 10-15 мм. Надежнее укладывать их в два слоя так, чтобы швы нижних листов перекрывались полотнищами верхних листов. Таким образом покрытие пола будет бесшовным, что исключит возможность возникновения мостиков холода. После укладки слои листов соединяются между собой и лагами (маяками) при помощи саморезов.

Настил листов плотного материала (фанеры, ГВЛ и т.п.) на лаги

6. Устраивают любое финишное напольное покрытие.

Укладка ламината на утепленный пол

В небольшом видео вам наглядно продемонстрируют процесс утепления по лагам:

Финишное покрытие из бруса

Укладывайте брусья вдоль помещения

После укладки листов фанеры переходят к устройству финишного покрытия из бруса:

1. Брус кладут вдоль длинной стены тренажёрного зала. Каждый стык брусьев последующего ряда сдвигают на 300 – 400 мм относительно стыка предыдущего ряда бруса.
2. Половицы соединяют между собой с помощью замковой системы «шип – паз». Если замковая система вызывает сомнения в надёжности, то стыки проклеивают.
3. Готовое собранное покрытие шлифуют специальной машиной. Первый раз используют грубый наждак. Окончательно поверхность полируют нулевым абразивом.
4. После этого поверхность покрывают лаком в два слоя.
5. Затем наносят разметку различного цвета для проведения различных игр и соревнований.
6. По всему периметру зала устанавливают плинтус. О том, как собрать черновой пол из бруса, смотрите в этом видео:

Формирование основания спортивного зала должно выполняться только профессионалами своего дела. Специалисты обладают достаточным опытом, владеют современной технологией и оснащены профессиональным инструментом.

Проектируем помещение под спортзал

Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

• Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
• Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
• В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

• Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
• Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
• Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.

Зонирование спортзала

Если вы бывали в общественных спортивных залах, то наверняка замечали, что все оборудование расставлено по зонам, чтобы спортсменам было удобнее при выполнении упражнений. Как это правильно сделать у себя дома?

Варианты домашнего спортзала

Строгих правил нет, но рекомендации дадим:

• Про уголок, где будут лежать личные вещи и необходимые приспособления, мы уже писали. Тут стоит разместить розетку, чтобы было удобно ставить на зарядку телефон и подключить магнитофон.
• Отдельный угол отводится под тренировки со свободными весами. Тут стоит расположить скамью и стойку с соответствующим инвентарем. На стену нужно повесить большое зеркало во весь рост — оно необходимо, чтобы контролировать свои движения во время выполнения упражнений. Также лицезрение собственного прогресса будет вас подстегивать к новым достижениям.
• Неподалеку стоит расположить раму для жима лежа, чтобы не приходилось далеко перемещать скамью.
• Силовая стойка стоит там, где удобно. Если на ней нет турника, ставьте там, где он есть. Это позволит совместить приседания с теми же лопаточными подтягиваниями, что благоприятно сказывается на состоянии позвоночника.
• Всегда отдельно стоят тренажеры и снаряды для кардио нагрузок.
• Обязательно обеспечьте свободное место, ничем не занятое. Тут будут проходить разминки, растяжки, занятия на матах и прочее.

Со временем атлеты начинают выполнять не просто упражнения по отдельности, а суперсеты — комплексы из разных упражнений, для достижения большего эффекта от тренировок. Когда вы придете к этому, то сами поймете, как лучше скомпоновать тренажеры. Возможно, кто-то решит поставить даже массажное кресло.

Спортзал в квартире — дизайн

Если парней в первую очередь волнует функционал тренажерки, то многие дамы захотят, чтобы и это помещение было стильным. Поэтому не станем обходить стороной интерьер. В этой главе мы расскажем о материалах, которые лучше использовать для отделки, и дадим некоторые советы по декору и цветовой гамме.

Спортзал в квартире фото — скандинавский стиль

• Вся красота помещения должна достигаться за счет его отделки. Не стоит городить конструкции из тренажеров — безопасность превыше всего. Создайте себе комфортные условия для получения лучшего результата.
• В отделке стоит использовать безопасные материалы. Речь, прежде всего, о напольном покрытии. Чаще всего используют резиновые маты, способные гасить удары железа, смягчать падения. При этом служат они долго и выглядят привлекательно.

В зале нет ничего лишнего

• Стены делаются из ремонтопригодных материалов — чаще используется цементно-песчаная штукатурка. Все потому, что железом можно повредить поверхности. Многим нравится отделка из дерева. Такие залы выглядят богато, и сам материал служит долго.
• Цветовая гамма используется преимущественно светлая. Крайне желательно сделать яркие акценты оранжевого или красного цветов, так как они возбуждают нервную систему, что и требуется на хорошей тренировке.

Стены выкрашены водоэмульсионной краской

Очень популярен в спортзалах стиль лофт, подчеркивающий брутальность того, что происходит в нем. Тут в отделке задействуются бетонные поверхности, кирпич, балки, винтажная электрика и прочее.

Часто стены и потолок красят в черный цвет. Смотрится это оригинально, но не стоит усердствовать, так как в результате можно получить тяжелую, гнетущую атмосферу, не способствующую настрою на работу. При таком подходе черные поверхности сочетаются с белыми, устанавливается теплый свет, а тренажеры и оборудование (сантехника) берутся хромированные, чтобы было больше блеска.

Футуристично, но мрачновато

Нюансы укладки рулонного покрытия

Наиболее оптимальным вариантом по соотношению «цена-качество» для домашнего использования являются рулонные материалы. Помимо простоты ухода за ними, их укладка не представляет большой сложности. Подготовка основания сводится к выравниванию, что можно сделать с помощью наливных растворов или устройства чернового пола из фанеры.

Второй вариант можно совместить с установкой специальной амортизирующей системы, что придаст полам дополнительную упругость. Применение «плавающего» чернового основания (не примыкающего к стенам) и звукоизолирующей подложки позволит повысить шумопоглащающие свойства спортивных полов.

Порядок работ и способы утепления стен каркасного дома

Для утепления домов из сип-панелей используют разные технологии:

• Теплоизоляция плитными материалами;
• Напыление;
• Засыпной метод (эковата);
• Комбинированные варианты.

Монтаж навесного фасада

К стене необходимо прикрепить каркас поверх уже подготовленной гидроизоляции. Гидроизоляция по окрасочному типу выполняется битумом после грунтования стен. Оклеечный вид гидроизоляции предполагает использование битумной мастики, на которую приклеивается рулонный материал, стекловойлок, изол. В ячейки каркаса укладывается утеплитель, для этого используют спецклей или монтажные дюбеля. По окончании работ каркас обшивается финишной отделкой из декоративных плит/панелей. Преимущество навесного фасада очевидно. Это естественная вентиляция, которая не дает застаиваться конденсату в прослойке утеплителя.

Различие «легкой» и «тяжелой» штукатурки

Существует дешевый, но очень трудоемкий способ утепления. Плиты утеплителя клеятся к стене полимерным клеем, после этого монтируется армирующая сетка, ее закрепляют дюбелями. Далее производят укладку декоративной штукатуркой. Этот мокрый способ называют «легкой» штукатуркой.

«Тяжелая» штукатурка отличается большей долговечностью. Для этого нужно прикрепить дюбелями плиты утеплителя к стене, после прикрепить блокировочными пластинами армирующую сетку. Только затем наносят первый слой штукатурки, оставляют просыхать на сутки и делают деформационные швы. На следующий день наносят еще один слой и слой выравнивания с температурно-усадочными швами. Завершающий слой с красителями наносят через 5 дней.

Напыление пенополиуретана

Прогрессивный способ проведения работ, для которого нужна спецустановка. Эксплуатационные характеристики такого типа утепления очень высоки. После его монтажа можно использовать все виды финишного покрытия, в том числе навесные панели.

Метод облицовки

Дорогостоящий и самый декоративный способ утеплить каркасный дом – это облицовка материалами. Ее можно выполнять на стене строения или поверх уже смонтированного утеплителя. Второй способ намного качественней, но для него требуется дополнительная вентиляция.

На заметку!В ходе работ соблюдайте схему утепления и делайте качественную вентиляцию при многослойной системе, чтобы внутренние слои не разрушались под действием сырости.

Утепление каркасного дома своими руками с использованием минеральной ваты

Самый популярный материал для теплоизоляции каркасного дома собственноручно – минеральная вата. Рассмотрим подробнее порядок работ с ее использованием.

Первый шаг – обшивка каркаса OSB-плитами с небольшими зазорами в 2-3 мм. После установки зазоры задувают пеной. Затем натягивают гидроизоляционную мембрану для защиты панелей и плит OSB от влаги снаружи. Некоторые производители выпускают материалы для гидроизоляции с полосами-самоклейками. Если их нет, стыки нужно заклеить скотчем.

Изнутри каркасного дома вставляются листы минваты между стойками каркаса. Напоминаем, что работы по утеплению домов из сип-панелей могут проводиться в ходе строительства. После укладки всех слоев утеплителя, пустоты задувают монтажной пеной. Нужно крепить и внутреннюю гидроизоляционную пленку для защиты от влаги, которая может поступать изнутри дома. Поверх пленки можно набить плиты OSB, доски, рейки, все зависит от дальнейшей желаемой отделки.

На заметку! Пароизоляция должна полностью повторять угол каркаса, чтобы упростить работы по внутренней обшивке дома по углам.

Весь этот процесс можно провести в обратном порядке. Тогда гидроизоляционная пленка натягивается внутри, затем крепится обшивочный материал, а сами стены утепляются снаружи.

Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора

Одним из древних тренажеров является правило тренажер, который активно используется и сейчас многими атлетами, поэтому имея чертеж его легко можно изготовить своими руками. Для изготовления следует придерживаться лишь одного правила — угол между ногами и руками должен составлять около 90о.

Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора

Чтобы тренажеры сделать самому понадобятся чертежи, однако данный тренажер прост в изготовлении

При покупке блок-роликов следует обратить внимание на их качество

Они должны быть надежными и подвижными, что особенно важно при выполнении поворотов в ходе занятий. Трос необходим для равномерности распределения нагрузки и поэтому должен быть металлическим

Трос необходим для равномерности распределения нагрузки и поэтому должен быть металлическим.

Сделать лестницу своими руками

Таким образом, можно изготовить простые в применении тренажеры либо найти их на различных форумах в рубрике сделай сам, чертежи которых представлены на их страницах. На первый взгляд, кажется, что тренажер правило способен лишь укрепить сухожилия и основные мышцы. Однако, это только одно из его основных качеств. Он также налаживает работоспособность внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, восстанавливает силы.

Чертежи силового тренажера

Мат или коврик

Занимаясь на коврике для йоги, вы защищаете свои мышцы и суставы — его поверхность достаточно мягкая, чтобы защитить вас от жесткости деревянного пола или коврового покрытия, даже если вы делаете упражнения кардио.

Только подберите правильный размер, чтобы коврик покрывал всю поверхность, на которой вы тренируетесь. Сейчас такие плотные и мягкие коврики можно заказать на Ebay или совсем дешево — на Toabao. В среднем у вас получится от 500 до 1000 рублей.

Ну а если вы решили приспособить под тренажерку подвал частного дома с бетонным полом, сначала надо постелить толстое резиновое покрытие.